回想一下,今天早上你做了什麼事呢?昨天呢?
前一晚熬夜所以放縱自己睡了一整個早上?晚起吃了早餐,時間又接近午餐的時候了?還是忙著收發 Email 和排滿開會行程?
其實,早晨時光是一段沒有被好好充分利用的時段,而且此時正是人精神最有創造力的時候;然而,許多人卻把時間花在收發 Email、開會,看似妥當利用時間,但這是並不是成功的途徑。
Baumeister 在訪談中說到:「你只有一個能量來源,但需要控制所有行為。不只是抵抗食物的誘惑,控制你的情感、思想,還有工作表現、做決策的思維等等,幾乎所有涉及生理與心理,都必須倚賴這份能量。」
要把事情強迫依照計畫上走,一開始是很需要意志力,但長期下來,反而能將意志力保存起來,只要變成習慣,事情就會是一個自動化的流程,也更加輕鬆簡單,不再需要意志力來控制了。
最棒的活動,是發自內心的意念,不需要在特定時間完成,但並不是像看電視一樣能立即獲得娛樂,也不是急切地要回復 Email,而是長時間下來,會有幫助的、能夠規律實行的活動。
你一定很好奇,那大部分成功的人都做些什麼呢?
1. 對工作有助益的:計劃、制定決策以及專注於目前的工作
早上是最不會被打擾的時段,也是最能夠專心於工作的時候。另外,盡可能利用你的早上 6 點到 9 點,管理並調節職場壓力,就如同芝加哥大學的歷史博士 Charlotte Walker 所說,「每天我都有工作,但在早晨,我會認為我有一個職業。」換個角度思考,你就能以更好的心境來面對一天的挑戰。
2. 培養良好的關係:陪伴家人朋友,他們是上天給予你最好的禮物
幸福家庭的祕訣是什麼?
答案其實很簡單,就是陪家人一起吃飯。
每天在外奔波,早出晚歸,你有多久沒有和家人朋友好好吃頓飯了?加班到很晚沒辦法共進晚餐,那就早點起床幫他們準備早餐,即使你已經出門上班,家人也能感受到你的用心與溫暖。
3. 投資自己:實踐精神性與具有創造性的活動
早上的時候大家都在睡覺,這樣想,你就不會覺得自己是不是錯過了什麼重要的事情,因此也能夠好好利用這段時間來培養自己,別小看這段時間,好好利用它一定會對你一整天精神能量一定會有十分正面的影響!
我們會想要賴床,是因為大腦告訴你:一旦起床你得面對所有該要完成的事情。當大腦傳遞如此沉重的訊息時,你會想要逃避,想要繼續留在被窩,這顯然是一種惡性循環。何不反向思考一下,試著去想像你一天所期待的事情,那你就會很樂意離開被窩,大腦思考的決定權是在於你自己,想像著開心的事情,欣賞並把握早晨的時光吧!
培養好習慣,投資自己,就從早晨開始吧!
延伸閱讀:
受夠了生活一團亂,就學學成功人士的好習慣
下班後頓失重心?養成這 14 個習慣,就能擁有創意的人生
不要自找麻煩了!小心這六個壞習慣,搞砸你的工作效率
(資料來源:FarnamStreet;圖片來源:My Sight, as You See., CC Licensed)
Source: http://techorange.com/2014/02/26/what-the-most-successful-people-do-before-breakfast/
前一晚熬夜所以放縱自己睡了一整個早上?晚起吃了早餐,時間又接近午餐的時候了?還是忙著收發 Email 和排滿開會行程?
其實,早晨時光是一段沒有被好好充分利用的時段,而且此時正是人精神最有創造力的時候;然而,許多人卻把時間花在收發 Email、開會,看似妥當利用時間,但這是並不是成功的途徑。
- 成功的人怎麼利用早晨時光呢?
- 早上時段專注力最好
- 習慣了,就能儲備意志力
Baumeister 在訪談中說到:「你只有一個能量來源,但需要控制所有行為。不只是抵抗食物的誘惑,控制你的情感、思想,還有工作表現、做決策的思維等等,幾乎所有涉及生理與心理,都必須倚賴這份能量。」
要把事情強迫依照計畫上走,一開始是很需要意志力,但長期下來,反而能將意志力保存起來,只要變成習慣,事情就會是一個自動化的流程,也更加輕鬆簡單,不再需要意志力來控制了。
- 向成功的人看齊:請培養早晨好習慣!
最棒的活動,是發自內心的意念,不需要在特定時間完成,但並不是像看電視一樣能立即獲得娛樂,也不是急切地要回復 Email,而是長時間下來,會有幫助的、能夠規律實行的活動。
你一定很好奇,那大部分成功的人都做些什麼呢?
1. 對工作有助益的:計劃、制定決策以及專注於目前的工作
早上是最不會被打擾的時段,也是最能夠專心於工作的時候。另外,盡可能利用你的早上 6 點到 9 點,管理並調節職場壓力,就如同芝加哥大學的歷史博士 Charlotte Walker 所說,「每天我都有工作,但在早晨,我會認為我有一個職業。」換個角度思考,你就能以更好的心境來面對一天的挑戰。
2. 培養良好的關係:陪伴家人朋友,他們是上天給予你最好的禮物
幸福家庭的祕訣是什麼?
答案其實很簡單,就是陪家人一起吃飯。
每天在外奔波,早出晚歸,你有多久沒有和家人朋友好好吃頓飯了?加班到很晚沒辦法共進晚餐,那就早點起床幫他們準備早餐,即使你已經出門上班,家人也能感受到你的用心與溫暖。
3. 投資自己:實踐精神性與具有創造性的活動
早上的時候大家都在睡覺,這樣想,你就不會覺得自己是不是錯過了什麼重要的事情,因此也能夠好好利用這段時間來培養自己,別小看這段時間,好好利用它一定會對你一整天精神能量一定會有十分正面的影響!
我們會想要賴床,是因為大腦告訴你:一旦起床你得面對所有該要完成的事情。當大腦傳遞如此沉重的訊息時,你會想要逃避,想要繼續留在被窩,這顯然是一種惡性循環。何不反向思考一下,試著去想像你一天所期待的事情,那你就會很樂意離開被窩,大腦思考的決定權是在於你自己,想像著開心的事情,欣賞並把握早晨的時光吧!
培養好習慣,投資自己,就從早晨開始吧!
延伸閱讀:
受夠了生活一團亂,就學學成功人士的好習慣
下班後頓失重心?養成這 14 個習慣,就能擁有創意的人生
不要自找麻煩了!小心這六個壞習慣,搞砸你的工作效率
(資料來源:FarnamStreet;圖片來源:My Sight, as You See., CC Licensed)
Source: http://techorange.com/2014/02/26/what-the-most-successful-people-do-before-breakfast/