[節錄] 你還在賴床時，成功的人早就爬起來在用功學習了

 

回想一下，今天早上你做了什麼事呢？昨天呢？

前一晚熬夜所以放縱自己睡了一整個早上？晚起吃了早餐，時間又接近午餐的時候了？還是忙著收發 Email 和排滿開會行程？

其實，早晨時光是一段沒有被好好充分利用的時段，而且此時正是人精神最有創造力的時候；然而，許多人卻把時間花在收發 Email、開會，看似妥當利用時間，但這是並不是成功的途徑。

• 成功的人怎麼利用早晨時光呢？

國際知名作家 Laura Vanderkam 的 What the Most Successful People Do Before Breakfast 中寫到，大多數成功的人，一早就能完全掌握自己的計劃，並且根據事情的優先順序來一一執行，能夠好好利用你的早上，就是在投資自己；這就是為什麼億萬富翁 Charlie Munger 能夠變得非常聰明：每天早上空出一小時，讓自己沉浸於學習。

• 早上時段專注力最好

大部分的人發現，在早上比較容易要求自律地完成任何事情，也就是比較能夠專注；舉個例子來說，大學教授 Roy Baumeister，是 Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength 的作者，他比大多數人花了更多時間在訓練意志力及自律。

• 習慣了，就能儲備意志力

到公司上班和下班回家，是受到來自於同個精神力的兩種意志力控制，控制著你的思考流程及情感。
Baumeister 在訪談中說到：「你只有一個能量來源，但需要控制所有行為。不只是抵抗食物的誘惑，控制你的情感、思想，還有工作表現、做決策的思維等等，幾乎所有涉及生理與心理，都必須倚賴這份能量。」
要把事情強迫依照計畫上走，一開始是很需要意志力，但長期下來，反而能將意志力保存起來，只要變成習慣，事情就會是一個自動化的流程，也更加輕鬆簡單，不再需要意志力來控制了。

• 向成功的人看齊：請培養早晨好習慣！

那早晨應該要培養什麼好習慣呢？
最棒的活動，是發自內心的意念，不需要在特定時間完成，但並不是像看電視一樣能立即獲得娛樂，也不是急切地要回復 Email，而是長時間下來，會有幫助的、能夠規律實行的活動。
你一定很好奇，那大部分成功的人都做些什麼呢？

1. 對工作有助益的：計劃、制定決策以及專注於目前的工作
早上是最不會被打擾的時段，也是最能夠專心於工作的時候。另外，盡可能利用你的早上 6 點到 9 點，管理並調節職場壓力，就如同芝加哥大學的歷史博士 Charlotte Walker 所說，「每天我都有工作，但在早晨，我會認為我有一個職業。」換個角度思考，你就能以更好的心境來面對一天的挑戰。

2. 培養良好的關係：陪伴家人朋友，他們是上天給予你最好的禮物
幸福家庭的祕訣是什麼？
答案其實很簡單，就是陪家人一起吃飯。
每天在外奔波，早出晚歸，你有多久沒有和家人朋友好好吃頓飯了？加班到很晚沒辦法共進晚餐，那就早點起床幫他們準備早餐，即使你已經出門上班，家人也能感受到你的用心與溫暖。

3. 投資自己：實踐精神性與具有創造性的活動
早上的時候大家都在睡覺，這樣想，你就不會覺得自己是不是錯過了什麼重要的事情，因此也能夠好好利用這段時間來培養自己，別小看這段時間，好好利用它一定會對你一整天精神能量一定會有十分正面的影響！
我們會想要賴床，是因為大腦告訴你：一旦起床你得面對所有該要完成的事情。當大腦傳遞如此沉重的訊息時，你會想要逃避，想要繼續留在被窩，這顯然是一種惡性循環。何不反向思考一下，試著去想像你一天所期待的事情，那你就會很樂意離開被窩，大腦思考的決定權是在於你自己，想像著開心的事情，欣賞並把握早晨的時光吧！
培養好習慣，投資自己，就從早晨開始吧！


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（資料來源：FarnamStreet；圖片來源：My Sight, as You See., CC Licensed）

Source: http://techorange.com/2014/02/26/what-the-most-successful-people-do-before-breakfast/